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| Ça fait haut quand même !! Attention à la dermabrasion à l'atterrissage |
1ère séance : Sprint pyramidal
Bien s’échauffer avant !
- Réaliser 3 fois le circuit suivant :
- 20m/30m/40m/50m/60m/70m/80m/70m/60m/50m/40m/30m/20m
- 1' de récup entre chaque sprint
- 3' de récup entre chaque série
2ème séance : Cooper
Bien s’échauffer avant !
- Faire la plus grande distance en 12 min
- Récupérer 4 min
Les meilleurs feront 3800 m en 12 min
Noooon Ben ne saute pas !! Ne fais pas le c.... !! Promis je vais faire les exercices de gainage au prochain entrainement.... et puis pense au trou dans le sol que tu ferais avec les mollets en béton armé que u as !!!
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