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mardi 8 décembre 2015

Le WOW (08/12)

Semaine 10 : 

1ère séance : 
Bien s'échauffer avant !
Distances pyramidales en sprint
20m/30m/40m/50m/60m/70m/80m/70m/60m/50m/40m/30m/20m

  • Réaliser 3 fois de circuit
  • 1' de récup entre chaque sprint
  • 3' de récup entre chaque série


2ème séance : Cooper
Bien s’échauffer avant !

  • Faire la plus grande distance en 12'
  • Récupérer 4'

Les meilleurs feront 3800 m en 12'

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