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mardi 2 février 2016

Le WOW (02/02)

Regardez comment ça épanouit le WOW !!

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Séance 1 : Le Mile

Réaliser 1,6 km à fond !
Les meilleurs seront en 4'30/5' mais sans jamais dépasser 8'…
Et après jogging de récup pdt 15'

Séance 2 :

Réaliser un jogging long de 10 km à une allure comprise entre 6'30 au km et 4'50 pour les plus rapides